Hatha Yoga

Jeg inviterer dig til at deltage i dette Hatha yoga-forløb for mænd – uanset erfaring og niveau. Min intention med undervisningen er at skabe et trygt rum, hvor du kan opleve yogaens mange gavnlige virkninger for både krop og sind. Vi arbejder med traditionel Hatha yoga og klassiske yogastillinger. Vi arbejder også med forskellige åndedrætsøvelser, som hjælper med til at du lander i rummet og dit nervesystem bliver roligere. Yoga er en effektiv måde at skabe balance i krop og sind, og finde mere ro og overskud i hverdagen. Gennem opmærksomhed på åndedrættet og de fysiske stillinger styrkes din evne til at være til stede og fokuseret.

Praktisk info:
Mød op i blødt og behageligt tøj – gerne i flere lag og med sokker til afspændingen. Du behøver ikke medbringe udstyr – der er redt op til dig. Og der vil være yoga-te på kanden.

YIN yoga / somatics

DK - Yin yogaer en stille og meditativ praksis for dig, der længes efter at sænke tempoet og vende opmærksomheden indad. Her handler yogaen ikke om at præstere eller opbygge styrke, men om at give kroppen lov til at give slip. Gennem stilhed, små blide bevægelser inviteres bindevævet til nænsomt at åbne sig, så der kan opstå mere plads, smidighed og frihed – både fysisk og energetisk.

Vi bliver typisk 3–5 minutter i hver stilling, hvor du får mulighed for at lande dybere i kroppen, åndedrættet og nuet. Med inspiration fra somatics arbejder vi med langsomme, bevidste bevægelser, der støtter nervesystemet i at give slip på spændinger og genoprette kroppens naturlige balance. Stillingerne arbejder med forskellige områder af kroppen og inviterer til fordybelse og indre lytning.

I yin yoga med somatics træner du evnen til at mærke kroppens subtile signaler og bevæge dig indefra og ud. Sanserne skærpes, kropsbevidstheden forfines, og du guides til at møde kroppen med nærvær, blidhed og accept. Praksissen virker beroligende på nervesystemet og understøtter et frit flow i kroppens energisystemer, herunder meridianbanerne.

Yin yoga med somatics er en nænsom og nærende praksis, velegnet for både nybegyndere og øvede, som ønsker mere ro, balance og en dybere forbindelse til kroppen og sig selv.

Praktisk info:

Mød op i blødt og behageligt tøj – gerne i flere lag og med sokker til afspændingen. Du behøver ikke medbringe udstyr – der er redt op til dig. Og der vil være yoga-te på kanden.

GB - Yin yoga is a quiet and meditative practice if you want to slow down and turn your attention inward. Yoga is not about performing or building strength physically, but about letting go of all effort. Through silence, small gentle movements, the connective tissue is invited to gently soften, to allow for more space, flexibility and freedom – both physically and energetically.

We typically stay in the pose for 3 to 5 minutes to let you land deeper in your body, in your breath and to be completely present. Inspired by somatics, we work with slow, conscious movements that support the nervous system in releasing tension and restoring the body's natural balance. In the different poses we work with different areas of the body and invite immersion and inner listening.

In yin yoga with somatics, you train the ability to feel the body's subtle signals and move from the inside out. The senses are sharpened, body awareness is refined, and you are guided to meet your body with presence, gentleness and acceptance. The intention with the practice is a calming effect on the nervous system, to support a free flow in the body's energy systems, including the meridians.

Yin yoga with somatics is a gentle and nourishing practice, suitable for both beginners and experienced practitioners who aim for more peace, balance and a deeper connection to the body and oneself.

Practical info:

Show up in soft and comfortable clothing - preferably more layers, and socks for Savasana. No need to bring any props – it is all prepared for you when you arrive at the yoga studio – yoga tea will be ready for you.